Een gezonde darmflora is zo belangrijk

Feit is dat de darmflora een enorme impact heeft op zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. De darmbacteriën die in ons leven controleren niet alleen ons immuunsysteem, maar ook onze emoties. Ook de ongehinderde toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen en de afvoer van gifstoffen worden hierdoor beïnvloed. Hoe beter dit proces werkt, hoe gezonder de persoon is.

Hieronder laat Tatjana Bittner ( @tatjanabittner ) , trainingsmanager in de gezondheidssector, zien hoe de beste voorwaarden voor een gezonde darm kunnen worden gecreëerd.

Verslapping van de darmen en hyperaciditeit

Onze moderne levensstijl brengt omgevingsinvloeden in ons organisme. Omgevingsinvloeden zoals fijnstof, ongedierte en sporenstoffen in drinkwater belasten het lichaam. Vroeger haalden we ons voedsel van boerderijen; tegenwoordig komt het merendeel van discounters, wier voedsel is behandeld met chemische conserveermiddelen. Daarnaast is er vaak sprake van regelmatig alcoholgebruik, roken en andere stimulerende middelen. In de loop van jaren en decennia verspillen deze invloeden onze darmen.

Bovendien wordt de dagelijkse stress vaak onderschat. We haasten ons van het ene evenement naar het andere en worden overspoeld met pushmeldingen. Woede, gebrek aan slaap, beledigingen en zorgen vergroten de negatieve invloed op het organisme. Stress leidt tot een verhoogde afgifte van stresshormonen en kan daardoor verzuring in het lichaam veroorzaken.

Sterke medicijnen hebben ook invloed op ons organisme. De lijst met bijwerkingen van pijnstillers etc. is lang. Sterke medicijnen zoals antibiotica hebben een negatief effect op onze darmflora. Als het woord ‘antibiotica’ uit het Latijn wordt vertaald, betekent het ‘tegen het leven’ (Latijn ‘anti’ = ‘tegen’, Grieks ‘bios’ = ‘leven’). Antibiotica doden bacteriën, inclusief de goede en noodzakelijke bacteriën in onze darmflora.

Samenvattend kunnen we zeggen: het zelfgenezend vermogen van ons lichaam is vaak niet meer in staat om de massa slakken, gifstoffen, vetten en zuren aan te kunnen. Daarom heeft het lichaam ondersteuning nodig zodat onze voedingsstoffen uit de chymus goed kunnen worden opgenomen, de stofwisseling soepel functioneert en de darmflora intact is.

Structuur van de darmflora

Nu rijst de vraag wat je kunt doen om een ​​gezonde darm te krijgen of te behouden. De focus ligt hierbij op twee elementen: probiotica en prebiotica.

Probiotische voedingsmiddelen bevatten levende micro-organismen (bijvoorbeeld melkzuurbacteriën) die een gezondheidsbevorderende werking hebben op het menselijk organisme, vooral op de darmen. Het woord "probiotica" betekent "voor het leven". Probiotische voedingsmiddelen omvatten zuurkool, kefir of yoghurt. De vuistregel is: na 1 dag antibiotica innemen, moeten probiotica gedurende 10 dagen worden ingenomen.

Prebiotica zijn voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten. Ze hebben een positieve werking op de darmen door de goede darmbacteriën te voeden en hun groei te bevorderen. Tegelijkertijd verminderen ze de kolonisatie van potentieel schadelijke bacteriesoorten. Prebiotische voedingsmiddelen omvatten inulinerijke groenten, fruit en granen zoals cichorei, artisjokken, bananen en haver. Psyllium en lijnzaad zijn ook prebiotische voedingsmiddelen.

Met een goed onderbuikgevoel wordt alles wat je aanpakt een stuk makkelijker. Onze Prebiotische Porridge bevat de prebiotische ingrediënten inuline, psylliumschil en lijnzaad en ondersteunt zo je spijsvertering. Het absoluut geheime wapen voor je maag van binnenuit.

6 weetjes over de darmen die bijna niemand weet:

• De darm heeft zijn eigen zenuwstelsel
• Het is bewezen dat na het langdurig vermijden van bepaalde voedselgroepen, de hunkering ernaar afneemt
• Ruim 70% van het immuunsysteem bevindt zich in de darmen
• De darmen kunnen emoties en gevoelens beïnvloeden
• Het grommen van de maag komt voort uit het proces van het reinigen van de dunne darm
• De darm heeft geen tanden. De spijsvertering begint in de mond, dus kauw altijd goed! ;)