Waarom is pap eigenlijk gezond? Alle gezondheidsvoordelen van de superfood haver!

Of het nu voor school, op de universiteit of op kantoor is: voor velen van ons is een heerlijk, licht en gezond ontbijt een must, omdat we veel energie nodig hebben om de hele dag topprestaties te kunnen leveren. Suikerhoudende ontbijtgranen of zoete gebakjes zijn heerlijk, maar helaas minder geschikt om ons 's ochtends op gang te brengen. Omdat deze voedingsmiddelen ervoor zorgen dat onze insulinespiegels snel stijgen. Dan volgt gegarandeerd een nare hunkering en voel je je behoorlijk moe en lusteloos.

Slimme ontbijteters zullen daarom eerder kiezen voor volwaardige voeding om hun bloedsuikerspiegel langdurig constant te houden en gefocust en productief te blijven. De eerste maaltijd van de dag is erg lekker en gezond met graanvlokken , die voedzaam, licht en verteerbaar zijn - en met fruit, noten, kaas of eieren smaken ze elke dag anders en nooit saai.

Havermout – superfood in elke ontbijtkom!

De geheime ster onder de granen is havermout. Momenteel terug te vinden als trendy superfood als ingrediënt in elke kom, was haver nooit echt ‘uit’. Omdat de vlokken bijzonder laag zijn in gluten en calorieën en tegelijkertijd rijker aan voedingsstoffen dan alle andere graansoorten.

Havermout kan veel meer doen dan alleen een slank dieet ondersteunen. Daarnaast hebben ze veel gezondheidsvoordelen , verzorgen ze de darmflora en kunnen ze zelfs kankervoorkomend werken. Als u 's ochtends regelmatig pap eet, kunt u zelfs uw bloedsuikerspiegel en cholesterol verlagen. Haver levert essentiële voedingsstoffen zoals biotine, zink, B1 en B6. Er is ook een hoog ijzer- en magnesiumgehalte - een must voor onze voedingsstoffenbalans. Dankzij de uitgebalanceerde mix van goede vezels ( die je lang vol houden en licht verteerbaar zijn ), ijzer, eiwitten, foliumzuur en complexe koolhydraten blijf je tot de lunch vol .

Maar haver is niet alleen een gezond wonderwapen om echt voldoende energie voor de dag te krijgen. Haverproducten zijn heerlijke allround snacks. Of het nu koud gemengd is met melk of water - of als warme pap , verfijnd met fruit en zoete bessen - havermout smaakt altijd en overal lekker.

Waarom pap? Omdat het de fitte plezierbeer in je wakker maakt.

Trouwens: als je 's ochtends liever langer in bed blijft liggen, kun je heerlijke nachtelijke haver bereiden of de avond ervoor. Zo werkt het: gewoon 50 g 3Bears-pap Meng met 100 ml melk en laat een nacht in de koelkast staan. Een tip van de beren: meng er 's ochtends wat kwark of yoghurt door. Hierdoor wordt de haver nóg frisser en zomerser. Voor wie liever zijn ontbijtvloeistof eet, kan met de 3Bears havermoutmixen ook heerlijke smoothies maken. Deze eiwitrijke bessensmoothie is een zomerse ontbijthit!

In onze recepten vind je krachtige zomerse creaties om weg te lepelen . Nog meer gezonde papkracht vind je in ons heerlijke proefpakket . 

Vertel ons jouw favoriete paprecepten en deel jouw leukste ontbijtmomenten. #3Bearsporridge #precies goed

Wees dus sterke, slimme ontbijteters en ga aan de slag 3Beren gezond en lekker in je dag!