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Oktober 30, 2020 2 Lesedauer 1 Kommentar

Haferflocken sind ein pflanzlicher Eiweißlieferant, der besonders bei Sportlern sehr beliebt ist. Unser 3Bears Porridge Kerniger Klassiker hat zum Beispiel einen Eiweißanteil von 14 g pro 100 g. Die Haferflocken sind die perfekte Basis für eine proteinhaltige Mahlzeit, die den Körper vor oder nach dem Sport mit ausreichend Energie versorgt.

Was ist Protein Porridge?

Porridge ist durch den hohen Eiweißanteil der Haferflocken an sich bereits voller gesunder Nährwerte und hat einen sehr hohen Eiweißanteil. Durch die Kombination mit verschiedenen proteinhaltigen Zutaten kannst du aus deinem Porridge eine Protein Bowl machen, die dich für dein Workout stärkt oder dir nach dem Sport hilft, die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Viele Sportler setzen zusätzlich noch Eiweißpulver ein. Mit den richtigen Toppings kannst du aber auch ohne Eiweißpulver den Proteingehalt deiner Porridge Bowl noch erhöhen.

Zutaten für eine proteinreiche Porridge Bowl

Das 3Bears Porridge lässt sich sowohl mit Wasser als auch mit Milch oder Pflanzendrinks zubereiten. Besonders cremig und nahrhaft wird das Porridge mit Haferdrink. Unser 3Bears Haferdrink aus Vollkornhafer ist die perfekte Ergänzung für das Porridge. Die Zubereitung mit Pflanzenmilch liefert weitere wertvoller Nährstoffe und ist bekömmlicher als herkömmliche Milch. Somit ist der 3Bears Haferdrink kombiniert mit 3Bears Porridge das perfekte Duo vor dem Sport.

Zutaten

Für 2 Personen:

  • 100 g 3Bears Porridge Kerniger Klassiker
  • 300 ml Hafermilch
  • 2 EL Mandelmus
  • 2 EL geschrotete Leinsamen
  • 3 EL Quark

Topping:

  • Frische Beeren
  • 1 Banane
  • 2 Feigen
  • Gehackte Mandeln

Zubereitung

Für das Protein Porridge in einem Topf 100 g 3Bears Porridge Kerniger Klassiker mit 300 ml 3Bears Oatdrink vermischen und leicht köcheln. Sobald das Porridge eine cremige Konsistenz hat, das Mandelmus, die geschroteten Leinsamen und den Quark unterrühren und für 2-3 Minuten ziehen lassen.

Das Protein Porridge auf zwei Schalen verteilen und mit frischen Beeren, Feigen, Banane und gehackten Mandeln anrichten.


1 Antwort

Irene
Irene

November 06, 2020

I find this article really interesting. I would like a 3bears proteic variety of porridge!

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