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Ohne zusätzlichen Zucker & vegan

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Die richtige Laufroutine finden: Sieben Erfolgstipps vom Marathon-Profi Hendrik Pfeiffer

Die richtige Laufroutine finden: Sieben Erfolgstipps vom Marathon-Profi Hendrik Pfeiffer

von 3Bears Foods Januar 24, 2024 9 Lesedauer

Entdecke die sieben Geheimnisse einer erfolgreichen Laufroutine! Marathon-Profi Hendrik Pfeiffer teilt seine besten Tipps für Abwechslung, Training, Community, Zyklen, Protokolle, Ernährung und den perfekten Wettkampf. Deine optimale Laufroutine beginnt hier – lass dich inspirieren und erreiche neue Bestzeiten!
Abnehmen mit Porridge und Overnight Oats: Eine leckere Reise zur Traumfigur

Abnehmen mit Porridge und Overnight Oats: Eine leckere Reise zur Traumfigur

von 3Bears Foods Dezember 27, 2023 2 Lesedauer

Die Reise zum nachhaltigen Abnehmen kann oft wie eine Herausforderung erscheinen, aber mit den richtigen Ernährungsentscheidungen kann sie effektiv und lecker sein. Porridge und Overnight Oats sind zwei leckere Wege, die dir helfen können, deine Gewichtsziele zu erreichen, ohne auf Genuss zu verzichten.
Geld sparen beim Essen: 10 Clevere Tipps für zu Hause und unterwegs

Geld sparen beim Essen: 10 Clevere Tipps für zu Hause und unterwegs

von 3Bears Foods Dezember 27, 2023 2 Lesedauer

Egal, ob Du zu Hause kochst oder unterwegs isst, die Kosten für Essen können sich schnell summieren. Aber mit ein paar cleveren Strategien und Planung kannst Du Deine Ausgaben für Lebensmittel erheblich reduzieren, ohne auf Genuss zu verzichten. Das Wichtige: du solltest und musst hierbei nicht auf Qualität verzichten und nur die günstigsten Discount-Artikel einkaufen.

Granola - Gesund oder Zuckerfalle? So erkennst du die Unterschiede

Granola - Gesund oder Zuckerfalle? So erkennst du die Unterschiede

von 3Bears Foods Oktober 17, 2023 2 Lesedauer

Granola hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Frühstückstrend entwickelt. Viele Menschen schwören auf seine knusprige Textur und den köstlichen Geschmack. Doch während Granola zweifellos nahrhaft sein kann, gibt es auch viele kommerzielle Varianten, die zu regelrechten Zuckerfallen werden können.
Wärmend und Wohltuend: Perfektes Porridge für die Herbstzeit

Wärmend und Wohltuend: Perfektes Porridge für die Herbstzeit

von 3Bears Foods Oktober 16, 2023 2 Lesedauer

Der Herbst ist eine Jahreszeit des Übergangs, wenn die Blätter von den Bäumen fallen und die Temperaturen allmählich sinken. Es ist auch die Zeit, in der wir uns nach gemütlichen und wärmenden Speisen sehnen, die uns von innen heraus aufwärmen. Ein perfektes Gericht, das diese Bedürfnisse in sich vereint, ist Porridge.
Nahrhaftes Frühstück leicht gemacht: Overnight Oats

Nahrhaftes Frühstück leicht gemacht: Overnight Oats

von 3Bears Foods Oktober 16, 2023 2 Lesedauer

Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages, und trotzdem vernachlässigen viele von uns oft die morgendliche Nahrungsaufnahme aus Zeitmangel oder Bequemlichkeit. Eine großartige Lösung, um fit in den Tag zu starten und Zeit zu sparen, sind Overnight Oats.

Adventskalender: Die faszinierende Geschichte und moderne Vielfalt

Adventskalender: Die faszinierende Geschichte und moderne Vielfalt

von 3Bears Foods September 13, 2023 2 Lesedauer

Der Adventskalender ist ein fester Bestandteil der Weihnachtszeit, der Kindheitserinnerungen und Vorfreude weckt. Doch wie hat sich dieser traditionelle Brauch entwickelt und welche aufregenden Variationen gibt es heute? Wir wollen hier mal einen Blick auf die faszinierende Geschichte des Adventskalenders werfen, und erkunden die moderne Vielfalt dieser beliebten Weihnachtstradition. 
So wichtig ist eine gesunde Darmflora

So wichtig ist eine gesunde Darmflora

von 3Bears Foods März 29, 2023 3 Lesedauer

Tatsache ist, dass die Darmflora einen enormen Einfluss auf sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit hat. So steuern die in uns lebenden Darmbakterien nicht nur unser Immunsystem, sondern auch unsere Emotionen. Die ungehinderte Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff sowie der Abtransport von Schlacken werden ebenfalls  davon beeinflusst. Je besser dieser Vorgang funktioniert, desto gesünder ist der Mensch. 
Ideen für ein zuckerfreies Osternest

Ideen für ein zuckerfreies Osternest

von Victoria Marschall März 22, 2022 3 Lesedauer

Die ersten Osterglocken blühen schon, die Tage werden länger und die Sonne lässt sich immer häufiger blicken. Ganz genau: Der Frühling ist da. Und das heißt, dass der Osterhase bald wieder vorbei hoppelt. Wir haben für euch in diesem Guide ein paar Ideen gesammelt, wie ihr ein nahrhaftes, nachhaltiges Osternest zusammenstellen könnt. Lecker wird’s natürlich trotzdem. Denn vollwertig heißt noch lange nicht, Abstriche beim Geschmack machen zu müssen. So läuft der Hase bei uns.

Der ultimative Bowl Guide

Der ultimative Bowl Guide

von Victoria Marschall März 10, 2022 5 Lesedauer

Ihr scrollt durch euren Feed und seht eine yummy Bowl nach der anderen? Wenn ihr euch dann selber in der Küche dran wagt, wird's aber einfach nichts? Dann seid ihr hier genau richtig. Mit unserem neuesten Guide klappt’s ganz easy mit der ultimativen Frühstücks-Bowl. Ihr werdet sehen: Hat man einmal den Dreh raus, kann man sich einen anderen Start in den Tag nur noch schwer vorstellen.
Feelgoodmäßig durch die Schwangerschaft

Feelgoodmäßig durch die Schwangerschaft

von Victoria Marschall Februar 15, 2022 4 Lesedauer

Raucht dir auch schon der Kopf? Spätestens wenn der Schwangerschaftstest zwei Striche anzeigt, steht die Welt Kopf. Zum einen, weil nun das vielleicht spannendste Kapitel deines Lebens beginnt. Aber wahrscheinlich auch, weil du dein Leben und auch deine Ernährung jetzt ganz schön umkrempeln musst. Was geht und was nicht? In unserem Guide haben wir dir ein paar Tipps und Rezepte für deine Feelgood Schwangerschaft zusammengefasst.

Goodbye Sugar – So klappt’s mit dem zuckerfreien Alltag

Goodbye Sugar – So klappt’s mit dem zuckerfreien Alltag

von Victoria Marschall Januar 14, 2022 4 Lesedauer

Wir haben es ja alle schon mal gehört: Weißer Zucker ist nicht gut für uns. Die good News: Genuss geht auch ganz ohne Industriezucker. In diesem Blog-Post erklären wir euch, warum es sich lohnt, Industriezucker für ein und allemal aus dem Vorratsschrank zu verbannen und wie sich sugar-free ganz einfach im Alltag umsetzen lässt.


Veganuary - so geht's vegan ins neue Jahr

Veganuary - so geht's vegan ins neue Jahr

von Victoria Marschall Januar 04, 2022 5 Lesedauer

Hast du auch schon mal darüber nachgedacht, an der Veganuary Challenge teilzunehmen? Vielleicht weißt du aber nicht so recht, wie du durchstarten sollst. Hier haben wir dir zusammengefasst, um was es geht, warum es sich lohnt, mitzumachen und wie man am besten vegan ins neue Jahr startet. 
Adventskalender selber machen

Gesunden Adventskalender selber machen

von Nina Teubner November 12, 2021 2 Lesedauer

Damit wir gemeinsam fit und gesund durch den Advent kommen, haben wir für dich unsere besten Ideen gesammelt, wie du deinen Adventskalender mit gesunden Leckereien befüllen kannst.
Happy World Porridge Day

Happy World Porridge Day

von 3Bears Foods Oktober 05, 2021 2 Lesedauer

Wir wollen gemeinsam mit dir feiern und den World Porridge Day in vollen Zügen zelebrieren.

Profisportler Hendrik Pfeiffer über gesunde Ernährung im Leistungssport

Profisportler Hendrik Pfeiffer über gesunde Ernährung im Leistungssport

von 3Bears Foods September 30, 2021 3 Lesedauer

Wer einen aktiven und sportlichen Lebensstil pflegen möchte, der kommt um eine bewusste und gesunde Ernährung nicht herum. Insbesondere Sportler können durch eine gute Nährstoffversorgung und ein paar einfache Faustregeln einen echten Energieschub bekommen.
Meal prep für Anfänger

Meal prep für Anfänger

von Nina Teubner Mai 29, 2021 4 Lesedauer

An dem Thema meal prep kommt aktuell wohl niemand vorbei. Der food trend gewinnt immer mehr an Beliebtheit und wir bei 3Bears sind auch große meal prep Fans. Deshalb haben wir dir unser meal prep 101 zusammengestellt als Einführung in die Welt des meal preppings.
Willkommen auf dem 3Bears Bienenspielplatz

Willkommen auf dem 3Bears Bienenspielplatz

von 3Bears Foods Mai 19, 2021 3 Lesedauer

We did it! Wir haben zwei Fußballfelder Land gekauft und diese als große 3Bears Wildbienenwiese angelegt.

Frühstücksideen für Muttertag und Vatertag

Frühstücksideen für Muttertag und Vatertag

von 3Bears Foods Mai 06, 2021 1 Lesedauer

In den kommenden Tagen feiern wir unsere Mamas und Papas! Zeit für ein leckeres Family-Frühstück. Mit diesen yummy Frühstücksideen kannst du an Muttertag und Vatertag definitiv punkten.
Magnesium - Das Multitasking-Mineral

Magnesium - Das Multitasking-Mineral

von 3Bears Foods April 29, 2021 2 Lesedauer

Während Nährstoffe wie Kohlenhydrate oder Protein bei Porridge meistens im Rampenlicht stehen, bekommen die vielen enthaltenen Mineralstoffe oftmals nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdient haben. Das finden wir so gar nicht fair. Deshalb überlassen wir heute einem Mineralstoff die Bühne: Magnesium!
Kerne und Samen - Superfoods für dein Porridge

Kerne und Samen - Superfoods für dein Porridge

von 3Bears Foods Januar 26, 2021 2 Lesedauer

Für die volle Dröhnung Superfood kombinieren wir unser cremiges Porridge mit Samen und Kerne. Für extra Crunch, für eine nussige Note und für die extra Portion Nährstoffe.

5 Gründe, warum du regelmässig Nüsse essen solltest

5 Gründe, warum du regelmässig Nüsse essen solltest

von 3Bears Foods Januar 25, 2021 2 Lesedauer

Gibt es etwas Besseres als der Crunch von gerösteten Nüssen oder ein großer Löffel cremiges Nussmus? Nicht nur geschmacklich überzeugen uns Nüsse auf voller Länge.
Fit und gesund durch den Winter

Fit und gesund durch den Winter

von 3Bears Foods Dezember 08, 2020 2 Lesedauer

Unser Porridge ist nicht nur köstlichstes Feelgood Food, sondern auch gleichzeitig ein großartiger Nährstofflieferant. Unsere Vollkornhaferflocken sind absolute Heroes, denn sie stecken voller Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Proteine. Eine perfekte Ausganglange, um fit durch den Winter zu kommen.
Abnehmen mit Hafer – Fake oder Fakt?

Abnehmen mit Hafer – Fake oder Fakt?

von 3Bears Foods Dezember 04, 2020 2 Lesedauer

Nach einer Bowl Porridge steckst du voller Energie und Tatendrang. Gelüste nach einem zweiten Frühstück oder Heißhunger auf ungesunde Snacks bleiben aus. Aber woran liegt das?

Geschenkideen für Weihnachten

Geschenkideen für Weihnachten

von 3Bears Foods Dezember 02, 2020 3 Lesedauer

Damit du die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen kannst und dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst (in Ruhe Porridge löffeln), haben wir dir einen kleinen Geschenke-Guide zusammengestellt. Mit diesen Geschenkideen machst du jeden Porridge Fan glücklich.
André Greipel Tour de France 2020

André Greipel über die Tour de France 2020

von 3Bears Foods November 06, 2020 3 Lesedauer

André Greipel ist als Leistungssportler im Radsport Teil unserer 3Bears Sport Community. Mit Team Israel Start-up Nation ist André dieses Jahr bei der Tour de France angetreten. Wir haben André ein paar Fragen gestellt.
Mit 3Bears auf dem Weg zu Olympia - Profisportler Hendrik Pfeiffer

Mit 3Bears auf dem Weg zu Olympia - Profisportler Hendrik Pfeiffer

von 3Bears Foods Oktober 30, 2020 4 Lesedauer

Profisportler Hendrik Pfeiffer bereitet sich auf die Olympischen Spiele vor und setzt dabei auf 3Bears Porridge. Hendrik ist Marathonläufer und nicht nur in Sachen Sport Profi. Seine Ernährung spielt bei der Vorbereitung eine ebenso große Rolle. In diesem Blog Post verrät und Hendrik mehr zum Thema gesunde Ernährung. 

World Porridge Day 2020

World Porridge Day 2020

von 3Bears Foods Oktober 09, 2020 2 Lesedauer

Stell dir vor, deine morgendliche Portion Porridge könnte nicht nur dich satt machen, sondern auch ein hungerndes Kind in einer der ärmsten Länder dieser Welt. Wir nehmen den World Porridge Day 2020 als Anlass, um auf die Armut und Hungernot aufmerksam zu machen, unter der viele Kinder leiden müssen.

5 Tipps für ein gesundes Frühstück für Kinder

5 Tipps für ein gesundes Frühstück für Kinder

von 3Bears Foods September 09, 2020 3 Lesedauer

Wir zeigen Euch, was bei einem gesunden Frühstück für Kinder nicht fehlen darf. Caro, Mitgründerin von 3Bears ist selbst Mama und verrät uns außerdem Ihre 5 Tipps für ein gesundes und ausgewogenes Frühstück für Kinder, das trotz eines hektischen Morgens machbar ist.
Ostern is(s)t anders

Ostern is(s)t anders

von 3Bears Foods März 24, 2020 2 Lesedauer

Ostern steht vor der Tür und dieses Jahr ist vieles anders. Räumliche Distanzierung von Freunden und Familie lässt den Osterbrunch Tisch leerer wirken als sonst… Aber, es sind auch noch ganz andere Dinge anders! Wir haben wieder Kontakt zu alten Freunden, wenn auch nur telefonisch. Wir toben uns in der Küche aus und zaubern das Gericht, das so unglaublich lecker klingt. 


DIY Geschenkideen zum Valentinstag

DIY Geschenkideen zum Valentinstag

von 3Bears Foods Februar 12, 2020 2 Lesedauer

In wenigen Tagen steht der Valentinstag vor der Tür und vielleicht sucht ihr noch nach Last-Minute DIY Geschenkideen. Wir finden diesen Tag irgendwie schön, da wir ihn nicht nur für Pärchen, sondern irgendwie auch für Familie, Kinder und Freunde oder Kollegen sehen.
Warum ist 3Bears Porridge das perfekte Frühstück?

Warum ist 3Bears Porridge das perfekte Frühstück?

von 3Bears Foods Januar 27, 2020 2 Lesedauer

Porridge kann warm oder kalt zubereitet werden, und in nur 3 Minuten hast du das genau richtige Frühstück schon bereit. Was so toll an unserem 3Bears Porridge ist? Wir verraten es euch!
Annika - auf zur Porridge Weltmeisterschaft nach Schottland

Annika - auf zur Porridge Weltmeisterschaft nach Schottland

von 3Bears Foods Oktober 11, 2019 3 Lesedauer

Am Samstag, den 12. Oktober 2019 ist es soweit: die Golden Spurtle - World Porridge Making Championship in Schottland wird ausgerichtet! Und unsere liebe Annika, Gewinnerin unserer Golden Porridge Bowl im Frühjahr, ist unsere Repräsentantin für Deutschland bei der Porridge Weltmeisterschaft im schönen Porridge Herkunftsland.

Nicht ohne Haferpower: 2 Tage Trailrunning Hüttentour

Nicht ohne Haferpower: 2 Tage Trailrunning Hüttentour

von 3Bears Foods Oktober 03, 2019 3 Lesedauer

Verfolge unsere Guest-Bloggerin Jules auf ihrer spannenden Tour im Karwendelgebirge. 2 Tage Trailrunning mit 56km und fast 3000hm. Mit auf diesen anspruchsvollen Rundweg kommt natürlich Haferpower. Um Kraft für den Tag zu gewinnen verrät die Sportlerin ihre Rezepte.
Mit Bergsehnsucht zum Wilden Kaiser

Mit Bergsehnsucht zum Wilden Kaiser

von 3Bears Foods September 12, 2019 4 Lesedauer

Unsere Guest-Bloggerin Jules, Trailrunner, Outdoor-Lover und Foodie verbringt viel Zeit in den Bergen wo sie am liebsten ihre selbstgemachten Leckereien mitbringt. Diese Woche nimmt sie uns mit zu ihrem Happy Place und präsentiert ihre köstlichen, selfmade Snacks.
Happy Bearsday - 3 Jahre 3Bears

Happy Bearsday - 3 Jahre 3Bears

von 3Bears Foods Mai 14, 2019 1 Lesedauer

Unglaublich aber wahr, gestern haben wir unseren 3.Geburtstag gefeiert! Um dieses besondere Ereignis zu zelebrieren, gehen wir in die Zeit zurück und sehen uns die Errungenschaften von 3Bears an.

Eine bärenstarke Geschenkidee für Muttertag: Cranberry Cookie Backmischung

Eine bärenstarke Geschenkidee für Muttertag: Cranberry Cookie Backmischung

von 3Bears Foods Mai 03, 2019 2 Lesedauer

Lasst uns bei unseren Mamas für die wundervollen Düfte die Sonntags durch das Haus flogen revanchieren! Mit dieser, mit Liebe geschichteten Backmischung, könnt ihr euch bei euren Müttern für die tolle Fürsorge bedanken und versüßt ihnen mit Sicherheit ihren Ehrentag.

Interview zum Valentinstag: Caroline & Tim - eine Liebe wie im Märchen ❤

Interview zum Valentinstag: Caroline & Tim - eine Liebe wie im Märchen ❤

von 3Bears Foods Februar 14, 2019 5 Lesedauer

Zum Valentinstag erzählen wir euch die wundervolle Liebesgeschichte von unserem Gründerpaar Caroline & Tim! Ein wahres Dream-Team, dass sich dazu entschieden hat ganz Deutschland mit einer fabelhaften Frühstücksmahlzeit zu verzaubern!

Gute Vorsätze für 2019 - mach dich bärenstark!

Gute Vorsätze für 2019 - mach dich bärenstark!

von 3Bears Foods Januar 01, 2019 2 Lesedauer

Der Rutsch ins neue Jahr ist überstanden doch nun kommt die Frage auf... was wollen wir 2019 besser machen? Lerne unsere Ziele für dieses spannende, neue Jahr kennen. Und vielleicht beziehst manche davon mit in deine eigenen Neujahrsvorsätze ein!

Plätzchen backen wie ein Sternekoch: Interview mit Dominik Käppeler

Plätzchen backen wie ein Sternekoch: Interview mit Dominik Käppeler

von 3Bears Foods Dezember 08, 2018 3 Lesedauer

Unsere Haferflocken sind nicht nur für Porridge gut sondern können auch für köstliche Plätzchen und andere Leckereien für die Weihnachtszeit verwendet werden! Der Sternekoch Dominik Käppeler verrät uns das Rezept für seine himmlischen Haferplätzchen um in der Adventszeit Familie und Freunde so richtig zu begeistern!
Ein Märchen wird wahr: 3Bears bei der Porridge Weltmeisterschaft in Schottland

Ein Märchen wird wahr: 3Bears bei der Porridge Weltmeisterschaft in Schottland

von 3Bears Foods Oktober 30, 2018 2 Lesedauer

Ein Ereignis das wir Bären nie vergessen werden! Eine Weltmeisterschaft die sich dem Porridge widmet war schon immer unser Traum und jetzt ist das Märchen war geworden. Wir nehmen euch mit auf unserer zauberhaften Reise nach Schottland.
6 einfache Ernährungstipps für Aktive

6 einfache Ernährungstipps für Aktive

von 3Bears Foods September 07, 2018 3 Lesedauer

Noch ein Blogpost über vegetarische oder vegane Ernährung. Aber anders! Eine gute Nahrungsaufnahme ist neben dem Sport natürlich ein sehr wichtiger Punkt für einen gesunden Lifestyle. Also zeigen dir unsere Freunde vom Urban Sports Club wie du am besten gesunde Lebensmittel einkaufen kannst um dich stärker zu fühlen.


Einfache Lauftipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Einfache Lauftipps für Anfänger und Fortgeschrittene

von 3Bears Foods August 24, 2018 3 Lesedauer

Ist es dein Ziel dich fitter zu fühlen und mehr Zeit in der Natur zu verbringen? Diese Jahreszeit ist perfekt um deine physischen Aktivitäten zu verbessern. Lerne hier was am besten beim Laufen ist und fange an etwas für Körper, Geist und Seele zu tun.
Gesunder Wanderproviant: Salted Caramel Energie-Riegel

Gesunder Wanderproviant: Salted Caramel Energie-Riegel

von 3Bears Foods Juni 27, 2018 3 Lesedauer

Nach einem harten Anstieg auf den Gipfel braucht dein Magen etwas zu essen. Der 3Bears-Blog hat das perfekte Rezept für dich, um Energie zu tanken und deinen Bauch zu füllen!
Warum ist Porridge eigentlich gesund? Alle Health Benefits des Superfood Hafer!

Warum ist Porridge eigentlich gesund? Alle Health Benefits des Superfood Hafer!

von 3Bears Foods Juni 08, 2018 2 Lesedauer

Von überall wird gesagt, dass Hafer als Superfood gilt. Aber wieso ist das überhaupt so? Wir erklären dir alle Vorteile der leckeren Getreideflocken und den Unterschied von anderen Lebensmitteln.

11 Supermarkt Hacks – Gesund einkaufen!

11 Supermarkt Hacks – Gesund einkaufen!

von 3Bears Foods März 03, 2018 4 Lesedauer

Der Neujahrsvorsatz, sich gesünder zu ernähren hält nach mehreren malen Einkaufen nicht mehr lange an. Um dir dabei zu helfen haben wir ein paar Tipps für dich, wie du gesund Einkaufen kannst damit es ausnahmsweise auch mal mit den Vorsätzen klappt.
6 einfache Lauf-Tipps

6 einfache Lauf-Tipps

von 3Bears Foods Juni 23, 2017 3 Lesedauer

Der Sommer hat offiziell angefangen! Willst du für die Urlaubssaison auch noch ein paar Pfunde verlieren und fitter werden aber trotzdem nicht Hungern? Wir haben die perfekten Tipps für dich!
Interview mit Radprofi Jan Eric Gründer von ma-13 Porridge Frühstück Sport Radfahren

Frühstück mit Radprofi Jan Eric

von Caroline Steingruber Mai 25, 2017 4 Lesedauer

Der Profisportler Jan Eric erklärt uns wieso ein energiereiches Frühstück so wichtig ist für jemanden wie ihn und erzählt über sein Leben und die Weisheiten die er im Laufe der Zeit gelernt hat.

Johannes von Bergfreunde.de

Johannes von Bergfreunde.de

von Caroline Steingruber Mai 19, 2017 3 Lesedauer

Der Sportler Johannes erzählt uns über sein Leben mit der Arbeit und dem Trailrunning und erklärt wieso eine gesunde Ernährung eine wichtige Rolle für ihn spielt.
11 Rezeptideen ohne Zuckerzusatz

11 Rezeptideen ohne Zuckerzusatz

von Tim Nichols Mai 05, 2017 4 Lesedauer

Kennst du den Satz "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages"? Deswegen sollte man Morgens auch eine gesunde Nahrung zu sich nehmen, doch das ist nicht immer so einfach. Wir zeigen dir wie du ein köstliches Frühstück zubereitest und das ganz ohne Zucker!

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