3Bears Porridge Rezeptbuch
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Über 50 zauberhafte Rezepte!
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Beinhaltet auch unser bayerisches Apfelstrudel-Rezept, womit wir an der Porridge Weltmeisterschaft in Schottland teilgenommen haben!
Wir von 3Bears machen Porridge mit viel Frucht, Vollkorn-Haferflocken und ohne Zuckerzusatz. Nun haben wir verschiedenste Ideen und Rezepte in einem fabelhaft bärenstarkem Buch gesammelt: neben abwechslungsreichen Rezepten, entführen wir dich in die Bärenhütte und erzählen dir mehr zur Entstehung und Geschichte von Porridge.
In unserem 3Bears Rezeptbuch verraten wir euch das Geheimnis des genau richtigen Porridge und beantworten euch alle Fragen rund um das Haferfrühstück: Was ist Porridge? Welche Milch kann ich verwenden? Welche Toppings schmecken am Besten? Wo kommt Porridge ursprünglich her - und was ist das Besondere an Hafer? Natürlich inspirieren wir euch auch mit fabelhaften Rezepten für jeden Anlass.
Alle Rezepte stammen aus der Feder unserer Gründerin Caroline, die tagelang eigene Kreationen entwickelte und dann ihre Ideen mit Tim und dem ganzen 3Bears Team perfektionierte.
Das Besondere: du findest schnelle 3-Minuten Ideen und Toppings, pikante sowie süße Ideen, aber auch Anregungen für „vollwertiges Backen mit weniger Zucker“.
Viel Spaß beim Kochen, Mixen, Backen und genau richtig Frühstücken!
Zutaten und Nährwerte aller 3Bears Sorten
Fruchtige Kokosnuss
Kerniger Klassiker
Mohnige Banane
Zimtiger Apfel
Dreierlei Beere
Porridge (Hafermahlzeit) mit Beeren
Zutaten: Vollkorn-Haferflocken, 15% Korinthen, Apfelpulver, 5% schwarze Johanissbeeren, 4,8% Cranberries, Ananassirup, Ananaskonzentrat, Sonnenblumenöl
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Durchschnittliche Nährwerte (unzubereitetes Produkt) |
pro 100g |
|---|---|
| Brennwert | 1507 kJ / 357 kcal |
| Fett | 4,9 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 62,7 g |
| - davon Zucker* | 22,1 g |
| Ballaststoffe | 10,9 g |
| Eiweiß | 9,7 g |
| Salz | 0,0 g |
*Enthält von Natur aus Zucker.
Allergiker-Hinweis: Enthält glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Sesam, Milch, Sellerie, Soja, Ei und Senf enthalten.
Fruchtige Kokosnuss
Porridge (Hafermahlzeit) mit Früchten und Kokosnuss.
Zutaten: Vollkorn-Haferflocken, 11,5% getrocknete Dattelstücke, 10% Kokosnuss, 9% getrocknete Aprikosenstücke, 9% getrocknete Feigenstücke, Reismehl.
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Durchschnittliche Nährwerte (unzubereitetes Produkt) |
pro 100g |
|---|---|
| Brennwert | 1580 kJ / 376 kcal |
| Fett | 11 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,7 g |
| Kohlenhydrate | 54 g |
| - davon Zucker* | 16 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
| Eiweiß | 9,8 g |
| Salz | 0,05 g |
*Enthält von Natur aus Zucker.
Allergiker-Hinweis: Enthält glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Sesam, Milch, Sellerie, Soja, Ei und Senf enthalten.
Kerniger Klassiker
Porridge (Hafermahlzeit).
Zutaten: Vollkorn-Haferflocken.
| Durchschnittliche Nährwerte (unzubereitetes Produkt) | pro 100g |
|---|---|
| Brennwert | 1566 kJ / 372 kcal |
| Fett | 7,0 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 59 g |
| - davon Zucker* | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Eiweiß | 14 g |
| Salz | 0,10 g |
*Enthält von Natur aus Zucker.
Allergiker-Hinweis: Enthält glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Sesam, Milch, Sellerie, Soja, Ei und Senf enthalten.
Mohnige Banane
Porridge (Hafermahlzeit) mit Banane und Mohn.
Zutaten: Vollkorn-Haferflocken, 22% getrocknete Bananenstücke, 9,5% Bananenflocken, 6% Blaumohn, Reismehl.
| Durchschnittliche Nährwerte (unzubereitetes Produkt) | pro 100g |
|---|---|
| Brennwert | 1561 kJ / 370 kcal |
| Fett | 6,9 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 62 g |
| - davon Zucker* | 20 g |
| Ballaststoffe | 8,8 g |
| Eiweiß | 11 g |
| Salz | 0,07 g |
*Enthält von Natur aus Zucker.
Allergiker-Hinweis: Enthält glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Sesam, Milch, Sellerie, Soja, Ei und Senf enthalten.
Zimtiger Apfel
Porridge (Hafermahlzeit) mit Apfel und Zimt.
Zutaten: Vollkorn-Haferflocken, 23% getrocknete Apfelstücke, 7% Apfelmehl, 2% Zimt, Reismehl.
| Durchschnittliche Nährwerte (unzubereitetes Produkt) | pro 100g |
|---|---|
| Brennwert | 1506 kJ / 357 kcal |
| Fett | 5,1 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 63 g |
| - davon Zucker* | 20 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
| Eiweiß | 9,6 g |
| Salz | 0,08 g |
*Enthält von Natur aus Zucker.
Allergiker-Hinweis: Enthält glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Sesam, Milch, Sellerie, Soja, Ei und Senf enthalten.
