Sommer, Sonne - die Temperatur steigt, und nun wollen wir statt einem warmen Frühstück am Morgen doch lieber etwas Erfrischendes. Wenn du aber trotzdem nicht auf die wunderbar vollwertigen Haferflocken verzichten willst, dann versuche es doch mal mit Overnight Oats. Die kannst du kalt und mit frischen Sommer-Früchten als Topping genießen! Frisch aus der Bärenhöhle und passend zu unserem neuen Overnight-Oats Glas haben wir für dich unsere Lieblings-Overnight-Oats-Rezepte zusammengestellt. Das perfekte Meal Prep für deinen Start in den Tag! Bei jedem Rezept dauert die Zubereitung weniger als 5 Minuten (bei den meisten sogar nur 3 Minuten). Perfekt für die warmen Sommertage, schnell zubereitet, hält lange satt, und steckt voller Eisen, Ballaststoffen, und komplexen Kohlenhydraten.
Wir haben für jedes unserer Porridge-Sorten mindestens ein Rezept zusammengestellt. Alle Varianten wurden vom 3Bears Team ausgiebig getestet und natürlich probiert! Bei jedem Rezept erhältst du einen Vorschlag für eine 3Bears Porridge Sorte, sowie frische Toppings. Zusätzlich sind alle Rezepte für Veganer perfekt geeignet, da du genau so gut vegane Milch-Alternativen nutzen kannst. So werden deine Overnight Oats immer genau richtig! Die Zubereitungsschritte sind immer gleich, wie du hier beim Grundrezept nachlesen kannst...
Grundrezept
- Vermenge das 3Bears Porridge mit der Flüssigkeit deiner Wahl (Milch oder eine vegane Variante, wie Mandel-, Kokos- oder Reismilch) in einem Einmachglas oder unserem 3Bears Overnight Oats Glas. Diese Mischung kommt dann bedeckt über Nacht (mindestens 6 Stunden) in den Kühlschrank (max. 7 Grad).
- Bei unserem Overnight Oats Glas geben dir die Hilfslinien die Mengen von Haferflocken und Flüssigkeit an. Wenn du aber ein einfaches Glas nutzt, dann ist unsere Vorgabe 50g Porridge und 100ml Milch.
- Am nächsten Morgen das Porridge mit allen frischen Toppings garnieren (Vorschläge findest du bei den Rezepten). Deckel drauf, und ab in die Arbeit oder ins Grüne zu einem Picknick!
Biene, Beere, Banane
Basis
- 3Bears Porridge Kerniger Klassiker
- Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl
Toppings
- 1/2 Banane in Scheiben
- 7-10 Brombeeren
- 2 EL Honig
- 2 EL gehackte Kürbiskerne
- 1 EL Sesam
Kokos-Traum aus 1001 Nacht
Basis
- 3Bears Porridge Fruchtige Kokosnuss
- Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl
Toppings
- 3 EL Kokos Joghurt
- 1 Feige, geviertelt
- 1 EL Cashewnüsse
- Etwas Vanille
Schoko-Nuss Oats mit exotischen Früchten
Basis
- 3Bears Porridge Mohnige Banane
- Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl
Toppings
- 7-10 Heidelbeeren
- 1/2 Mango, gestückelt
- 1 EL Walnüsse
- 2 TL Kakaonibs
Frische Overnight Oats mit Erdbeeren
Basis
- 3Bears Porridge Mohnige Banane
- Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl
Toppings
- 3 Erdbeeren, geviertelt
- 3 EL Joghurt
- 1 EL gehackte Pistazien
- 1 EL Mandelmus oder Mandelbutter
Beeren-Power-Oats
Basis
- 3Bears Porridge Zimtiger Apfel
- Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl
Toppings
- 6-8 Himbeeren
- 3 EL Magerquark
- 2 EL Haselnüsse
- 1 TL Ahornsirup
Kirschig und knackig
Basis
- 3Bears Porridge Zimtiger Apfel
- Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl
Toppings
- 4 Kirschen
- 3 EL Skyr
- 1 EL geröstete Pinienkerne
- 1-2 Minzblätter
Na, schon hungrig? Probier' doch eine oder mehrere von unseren Overnight Oats Rezepten, und teilt es mit uns unter @3bearsporridge und #3bearsporridge!
6 Kommentare
IGA
Liebes Team von 3Bears,
ich bin begeistert von Eurem Produkt! Ich bin eigentlich ein Zuckerjunkie, aber Euer Porridge schmeckt so wie es ist, einfach perfekt. Danke für die ONO-Rezepte. Ihr macht meine Frühstückszubereitung so viel einfacher. Danke dafür!
Nadine Baier
Hallo liebes 3 Bears Team :)
Ich selber bin absoluter Einmachglas-Fan und mache so ziemlich alles mit ihnen.
Momentan suche ich nach einer praktischen, schnellen und gesunden Frühstücksvariante. Ich bin nämlich absoluter Morgenmuffel und komme morgens nicht aus dem Bett… so fällt das Frühstück oft aus, da ich keine Zeit mehr zum Zubereiten habe.
Overnight Oats sind da wirklich eine tolle Idee :)
Vielen Dank für die schönen und leckeren Rezepte! Ich werde sie gleich heute Abend mal ausprobieren.
Eine Frage habe ich dazu: Bereitet man sie immer den Abend davor frisch zu oder kann ich sie auch mal für 2-3 Tage im Voraus zubereiten?
Liebste Grüße,
Nadine
P.S.: Ich habe übrigens einen Blog zum Thema Einmachgläser günstig kaufen. Vielleicht könnte ich Eure Einmachgläser oder Produkte bewerben. Die sehen wirklich sehr sehr schön aus :)
Schaut Euch gerne mal um: https://guenstige-einmachglaeser-kaufen.de/
Brigitte Nolden
Hallo wollte diese overnight mal ausprobieren und wundere mich über die Menge an Milch, bei dem klassischen gekochtem Porridge stehen 200ml zu 50g Porridge, warum werden hier nur 100ml genommen?
Viele Grüße und vielen Dank
Sabine Witt
Moin,Moin
das sieht alles lecker aus .Ich liebe Overnight-Oates.Für mich das beste Frühstück !
Seit ich 3 Bears habe schmeckt mir auch das Frühstück,habe sonst meist keinen Hunger zum Frühstück,aber jetzt.Liebe es mit Joghurt,Früchten und co. zu experimentieren.Eure Rezepte sind auch sehr lecker ! Danke!!!
Hedda
Hallo Bären,
das sieht richtig lecker aus. Die Gläser sehen wirklich gut aus(bärig). Aber ich mag die Flocken lieber gekocht.
Sonnige Grüße Hedda
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