Onze beste recepten zonder toegevoegde suiker - vaarwel aan de hunkering naar suiker

Chocolade, ijs, fruitgom, koekjes… Suiker is alomtegenwoordig en heeft altijd deel uitgemaakt van ons dieet. Het maakt niet alleen veel gerechten zoeter, maar dient af en toe ook als essentiële voeding voor de zenuwen.

Maar het gaat niet alleen om zoet geluk: suiker in grote hoeveelheden en vooral in zijn industriële vorm als geraffineerde suiker is niet goed voor ons. De onderzoeken die suiker als cruciaal beschouwen en suiker de schuld geven van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen worden steeds talrijker. Naast de echte snoepjes komen er veel als ‘verborgen suikerbommen’: dressings, dips, broodjes, kant-en-klaarmaaltijden en nog veel meer. bevatten vaak veel meer geraffineerde suiker dan wij consumenten beseffen. En zo gebeurt het dat velen van ons aanzienlijk meer suiker eten dan we zouden moeten – en willen!

Suikerarm – Hoe werkt het?

Steeds meer gezondheidsbewuste mensen proberen suiker de oorlog te verklaren. Ze schrappen het vrijwel volledig uit hun dieet en melden vaak dat ze zich minder moe en actiever voelen. Dit gaat meestal over het vermijden van kristalsuiker (witte, industrieel geproduceerde suiker) en het overstappen op andere, meer natuurlijke “zoetstoffen” en het bereiden van hartige gerechten vers om suikervallen te vermijden.

Natuurlijke zoetstoffen zijn onder meer: ​​honing, agavesiroop, vers fruit – maar ook gedroogd fruit. Gedroogd fruit is niet alleen geweldig om te zoeten, maar is ook een geweldige bron van vezels!

Als u in uw dagelijks leven suikervrij wilt eten, zal het wat meer tijd en voorbereiding vergen. Lees meer, lees aandachtig de ingrediëntenlijsten in de supermarkt!

En bereid meer je eigen maaltijden. Met onze 3Bears Porridge varianten kun je ook heerlijke snacks maken en uiteraard bevatten al onze varianten geen toegevoegde suikers.

Hier hebben we onze beste recepten zonder toegevoegde suiker voor je verzameld - van pap tot snacks tot gezonde bakrecepten.

Wij zijn trouwens altijd ontzettend blij met feedback op onze recepten, jouw variaties en foto's! Laat dus gerust een reactie achter, neem contact met ons op ( info@3bears.de ) of deel uw geweldige papmomenten op Instagram en Facebook . Vergeet ons niet te taggen @3bearsporridge of gebruik de hashtag #3bearsporridge.

1. Veganistisch bananenbrood zonder toegevoegde suikers

Dit heerlijke brood is van nature veganistisch, zonder enkelvoudige koolhydraten of geraffineerde suikers. Het gebruik van natuurlijke zoetstoffen (bananen en dadels) laat ons eens te meer zien hoe gemakkelijk en lekker een uitgebalanceerd dieet kan zijn.

2. Gezonde Quinoa-bessenrepen

Leun achterover, ontspan, haal diep adem en geniet van een pauze! Wij hebben het perfecte tussendoortje voor jou! Of je nu op kantoor bent, op de universiteit of tijdens je volgende outdoor-tour: deze fruitige, knapperige mueslireep is ideaal om even uit te rusten. Met de talrijke pitten en zaden zit je lang vol en geniet je van een heerlijk tussendoortje. 3Berenpap met veenbessen en krenten smaakt gewoon zo lekker en fruitig!

3. Baked Oatmeal – de trend uit de VS

Gebakken havermout – gebakken havermout. Het smaakt minstens zo lekker als het eruit ziet en is volledig vegan en zonder bewerkte suikers! Je kunt elk van de 3Bears papvariëteiten als uitgangspunt gebruiken, maar om het echt aromatisch te maken raden wij de appel-kaneelpap aan.

4. Groene mangosmoothie

Met weinig suiker, maar met veel goede en belangrijke voedingsstoffen en onze fantastische papaverbanaan . Klinkt goed? Dan is deze smoothie #precies goed voor jou! En het beste: in slechts 5 minuten tovert u dit echte stimulerende middel tevoorschijn.

5. Drie soorten bessenvitaminepap

Maak jezelf #sterk als een beer! Doe iets goeds voor jezelf en trakteer jezelf op de vitaminerijke fruitpap van onze gastblogger eenslicemeer . Ook dit is heerlijk te bereiden met de Thermomix.

6. Chocoladeproats met verse aardbeien

Overnight oats zijn niet alleen heerlijk om 's ochtends tijd te besparen, maar zijn ook super lekker en houden je lang vol doordat de havermout opzwelt. Zijn chocoladepap en aardbeien niet gewoon voor elkaar gemaakt? Onze aardbeienchocoladeproats met onze fantastisch heerlijke variant vormen het bewijs Fijne cacao !

7. Veganistische tiramisu-overnachtingshaver met chocolade-amandelcrunch

Wie zegt dat je tiramisu niet als ontbijt kunt eten? Onze gastblogger Sonja heeft onze fantastisch lekkere variant Fijne cacao toverde een recept tevoorschijn voor een gezond alternatief voor de Italiaanse dessertklassieker. Met dit ontbijt krijg je gegarandeerd een energieke, chocoladeachtige start van je dag.

8. Havergranolarepen met papaverbanaan

Of het nu gaat om een ​​opkikkertje voor onderweg of voor als je een beetje honger hebt, deze mueslirepen zijn gezond en vooral heerlijk! Met dit recept tovert u eenvoudig zelf de ideale reep tevoorschijn uit stevige havervlokken, verfrissend fruit en goede honing. Een volledig natuurlijke mueslireep zonder industriële suiker met heerlijke 3Bears pap .

9. Zomerpapkom met bevroren bessen

Zuurzoete bessen harmoniëren wonderwel met het natuurlijke haveraroma van ons Een hartige klassieker . Bovendien zijn ze een echte energiebooster in de ochtend en perfect voor een gezond ontbijt zonder toegevoegde suikers.

10. Overnight oats met yoghurt en verse bessen

Precies goed voor een perfecte start van de dag. Met de 3Bears Porridge Triple Berry wordt je ontbijt heerlijk omgetoverd tot een #bear-sterke nachtelijke haver met fruitige bessen.

11. Pittige Pompoengranola

Met dit recept kun je ook pittig genieten van 3Bears Porridge . Een fantastisch aromatische creatie gemaakt van een verscheidenheid aan ingrediënten die snel verandert in een hartige pompoencrunch in de oven. Snacken met een zuiver geweten is twee keer zo leuk!

12. Fruitige energieballetjes zonder toegevoegde suikers

Bent u op zoek naar de juiste snack voor tussendoor die niet alleen suiker en vet bevat? Dan zijn onze magische Porridge Energy Balls precies wat je zoekt!

13. Magical Apple Cinnamon Granola – knapperige muesli zonder toegevoegde suikers!

Uit alle 3Bears papvariëteiten tovert u in een mum van tijd granola tevoorschijn. Het enige wat je nodig hebt is wat kokos- of lijnolie, agavesiroop, gehakte noten naar keuze en een oven. En als bij toverslag veranderen onze papmengsels in gezond, knapperig plezier!

Over Carolien

Onze mede-oprichter en nieuwe moeder Caroline vindt het heerlijk om nieuwe recepten uit te proberen zonder zich aan het einde al te schuldig te voelen over de calorieën. Daarom heeft zij in deze blogpost de 13 lekkerste suikervrije recepten voor je samengesteld.