Top 15 caloriearme recepten

De lichte keuken hoeft niet flauw, saai en smaakloos te zijn. Nogal Het tegenovergestelde!

Dat bewijzen onze 3Bears Porridge varianten iedere ochtend! Elke 3Bears papvariant bevat minder dan 200 kcal (indien bereid met water) en geeft je urenlang een vol gevoel! Maar er is meer aan de hand dan alleen pap...

Als je van iets lichts en gezonds wilt genieten, ben je bij deze collectie heerlijke, caloriearme gerechten aan het juiste adres, van snacks tot overnight oats.

De volgende recepten bevatten niet veel vet of calorieën , maar bevatten complexe koolhydraten, plantaardige eiwitten en vezels. Allemaal geweldige energiebronnen die je langer een vol gevoel geven. En het is niet alleen licht en caloriearm, het is ook snel klaar en smaakt heerlijk lekker. Inbegrepen zijn geweldige recepten voor pap, nachtelijke haver, desserts, snacks en nog veel meer.

Wij zijn trouwens altijd ontzettend blij met feedback op onze recepten, jouw variaties en foto's! Laat dus gerust een reactie achter, neem contact met ons op ( info@3bears.de ) of deel uw geweldige papmomenten op Instagram en Facebook @3bearsporridge

#3berensporridge

1. Caloriearme appel-kaneel-smoothie

De smoothie kan direct worden bereid met het pure papmengsel of met de 3Bears papvlokken die al een nacht hebben geweekt. Het is zo klaar en je hebt alleen een mixer nodig. Ontbijten was zelden zo eenvoudig!

2. Bessenpap vol vitamines

Maak jezelf #sterk als een beer! Doe iets goeds voor jezelf en trakteer jezelf op de vitaminerijke fruitpap van onze gastblogger eenslicemeer . Ook dit is heerlijk te bereiden met de Thermomix.

3. Chocoladeproats met verse aardbeien

Overnight oats zijn niet alleen heerlijk om 's ochtends tijd te besparen, maar zijn ook super lekker en houden je lang vol doordat de havermout opzwelt. Zijn chocoladepap en aardbeien niet gewoon voor elkaar gemaakt? Onze aardbeienchocoladeproats leveren het bewijs, met onze fantastisch heerlijke nieuwe variëteit Fijne cacao !

4. Appelkaneelproats voor atleten

Met onze kaneelappel als nachtelijke haver met magere kwark en toppings maak je eenvoudig een snel maar magisch lekker Proats-ontbijt .

Het is snel en ideaal voor atleten!

5. Veganistische nachtelijke haver met banaan

Een veganistisch genot! De overnight oats met 3Bears Poppy Banana Porridge zijn heel gemakkelijk te bereiden en zijn , gecombineerd met bosbessen, een heerlijke veganistische smaakmagie. Een werkelijk bearish smaakervaring!

 

6. Pap in Griekse stijl

Met deze pap tover je een stukje Griekse frisheid op de ontbijttafel, die je eenvoudig in een pot of in de magnetron bereidt en vervolgens toppings toevoegt voor een Griekse smaakbeleving!

7. Fruitige Proats-papkom

Voor een goed begin van de dag bereid je 3Bears Porridge Fruity Coconut eenvoudig in de pot of in de magnetron. Je kunt ook je eigen eiwitrijke bessenkwark maken. Dat klinkt fantastisch!

8. Eiwitrijke bessensmoothie

Deze bessensmoothie kun je direct bereiden met het pure 3Bears papmengsel of met 3Bears papvlokken die al een nacht hebben geweekt. Het is zo klaar en je hebt alleen een mixer nodig.

9. Zomerse vitaminepap

Deze kom barst van de felle kleuren, texturen en smaken! Knapperig fruit, knapperige noten en romige pap maken dit recept tot een caloriearm, gezond en heerlijk ontbijt op warme zomerdagen. De vitamines van vers fruit, plus de waardevolle voedingsstoffen van “Superfood” haver zorgen voor een goede energieboost in de ochtend.

10. Bananensmoothie vullen

De smoothie kan direct worden bereid met het pure papaver-bananenpapmengsel of met 3Bears-papvlokken die al een nacht hebben geweekt. Het is zo klaar en je hebt alleen een mixer nodig.
Het beste: je houdt er lang een vol gevoel van en het bevat niet veel calorieën!

11. Zomerpapkom met bevroren bessen

Zuurzoete bessen harmoniëren wonderwel met het natuurlijke haveraroma van ons Een hartige klassieker . Bovendien zijn ze een echte energiebooster in de ochtend – en perfect voor een gezond ontbijt zonder toegevoegde suikers.

12. Overnight oats met yoghurt en verse bessen

Wie wil er nou niet 's ochtends een #sterke night oats hebben zodat je veel energie hebt voor de dag. Met dit bessenrecept kun je echt genieten.

13. Groene mangosmoothie

Hoe zit het met de resoluties? Als jij ook hebt besloten om je leven gezonder te maken, dan is deze smoothie perfect voor jou!

Met weinig suiker, maar met veel goede en belangrijke voedingsstoffen en onze fantastische papaverbanaan . En het beste: je tovert dit echte genotsmiddel in slechts 5 minuten tevoorschijn.

14. Hartige pap: Pittige avocado-papkom

Bij 3Bears houden we van onze fruitsoorten, maar onderschat onze hartige klassieker zeker niet. Vooral tijdens het carnavalsseizoen kan hij zich ontzettend goed verkleden - bijvoorbeeld als hartige avocadopap . Sappige champignons, verse basilicum en een rijpe avocado: beter kan niet!

15. Veganistische kokospap met vijgen en abrikozencompote

Of het nu zon of regen is, we houden altijd van fruitige kleuren in de papkom! Ideaal voor tussendoor of voor de perfecte start van de ochtend. Net als al onze papvariëteiten, zal deze smaakmagie je lang een verzadigd gevoel geven. Gewoon fantastisch!