Veganistische recepten - onze top 15

Bij 3Bears waarderen we diversiteit: de verscheidenheid van onze verschillende soorten , maar ook de verscheidenheid aan manieren om pap te bereiden. Je kunt er koud of warm van genieten, je kunt er stevige maaltijden mee bereiden of zelfs gezond bakken.

En je kunt van al onze varianten vegan genieten, want geen van onze varianten bevat melkpoeder of andere toevoegingen. Meer over de verschillende bereidingsmogelijkheden en plantaardige melkalternatieven vindt u op onze website. Havermout is over het algemeen zeer geschikt voor een veganistisch dieet omdat het plantaardige eiwitten en vezels bevat.

De vraag naar veganistische alternatieven voor dierlijk voedsel groeit – maar hoe kan een volledig diervrij dieet in het dagelijks leven worden geïmplementeerd?

Een veganistisch dieet betekent in de eerste plaats dat alle voedingsmiddelen die dierlijke producten gebruiken taboe zijn: vis, vlees en zeevruchten, maar ook producten van levende dieren, zoals zuivelproducten, eieren, honing, enz.

Voor de meeste producten bestaat inmiddels een plantaardig alternatief en zelfs conventionele supermarkten (naast biologische of speciaalzaken) zijn steeds beter gevuld. Vlees in verschillende consistenties (ook vergelijkbaar met gehakt) kun je vervangen door sojaproducten of seitan. Melk is verkrijgbaar uit haver, soja, kokosnoot of amandelen, en veganistische kaas wordt vaak gemaakt van lupine-eiwit. In plaats van honing kan agavesiroop of kokosbloesemsuiker worden gebruikt en biedt agar-agar een plantaardig alternatief voor gelatine.

Ook als je jezelf als flexitariër ziet en je consumptie van dierlijke producten wilt minimaliseren, zijn onderstaande vegan recepten zeker een grote inspiratiebron voor jou.

Veel kookplezier!

Wij zijn trouwens altijd ontzettend blij met feedback op onze recepten, jouw variaties en foto's! Laat dus gerust een reactie achter, neem contact met ons op ( info@3bears.de ) of deel je geweldige pap- en bakmomenten op Instagram en Facebook @3bearsporridge .

#3berensporridge

1. Veganistisch bananenbrood zonder toegevoegde suikers

Dit heerlijke brood is van nature veganistisch, zonder enkelvoudige koolhydraten of geraffineerde suikers. Het gebruik van natuurlijke zoetstoffen (bananen en dadels) laat ons eens te meer zien hoe gemakkelijk en lekker een uitgebalanceerd dieet kan zijn. Het recept vind je hier .

2. Veganistische pannenkoeken met appeltopping

Houd jij net zoveel van ze als wij? Dan is dit pannenkoekenrecept precies wat je zoekt! Deze pannenkoeken krijgen hun fantastische smaak met volledig natuurlijke ingrediënten en onze heerlijke 3Bears Porridge variant Cinnamon Apple . Met de toppings kunt u, geheel naar eigen wens, uw creativiteit de vrije loop laten.

3. Veganistische appelhavermuffins

Deze fantastische appelhavermuffins met onze heerlijke kaneelappelvariant zijn perfect voor een picknick in de zon of een koffiefeestje met vrienden. Je kunt je dierbaren ook tijdens de brunch betoveren met deze mooie taarten. Bovendien zijn ze vegan en caloriearm.

4. Veganistische appel-kaneelscones

Wij houden ervan als een taart bijzonder snel, ongecompliceerd en gezond is. In combinatie met de appel-kaneelpap ervan is het een echte smaakexplosie! Een heerlijk tussendoortje, vooral in het voorjaar voor een frisse smaak, bijvoorbeeld bij de koffie en taart.

5. Baked Oatmeal – de trend uit de VS

Gebakken havermout – gebakken havermout. Het smaakt minstens zo lekker als het eruit ziet en is volledig vegan en zonder bewerkte suikers! Je kunt elk van de 3Bears Porridge-variëteiten als uitgangspunt nemen.

6. Veganistische havertaartjes

Dit magische recept heeft foodie @anna.culina heeft zich op ons voorbereid. De heerlijke taartjes zijn een heerlijk ontbijt, maar ook een heerlijke traktatie voor tijdens de koffiepauze. Probeer ze uit en geniet op een andere manier van onze pap zonder toegevoegde suiker.

7. Veganistische nachtelijke haver met banaan

Een veganistisch genot! De overnight oats met 3Bears Poppy Banana Porridge zijn heel eenvoudig te bereiden en vormen, gecombineerd met bosbessen, een heerlijke veganistische smaakmagie. Een werkelijk bearish smaakervaring!

8. Pittige Pompoengranola

Met dit recept kun je ook pittig genieten van 3Bears Porridge. Een fantastisch aromatische creatie gemaakt van een verscheidenheid aan ingrediënten die snel verandert in een hartige pompoencrunch in de oven. Snacken is twee keer zo leuk met een zuiver geweten!

9. Veganistische noten- en haverrepen voor atleten

Naast veel beweging en sport speelt goede voeding een grote rol; deze twee gaan hand in hand. Fit worden we door veel te bewegen in de frisse lucht en een flinke portie plantaardige eiwitten. Of het nu voor of na de training is, met deze powerbars overwin jij gegarandeerd iedere hindernis!

10. Gezond en vegan tussendoortje: pittige zomergranola

Met dit recept kun je ook pittig genieten van 3Bears Porridge. Een heerlijk aromatische creatie gemaakt van verschillende ingrediënten die snel verandert in een hartige pompoencrunch met verse abrikozenstukjes in de oven. Snacken in de zomer is dubbel zo leuk met een zuiver geweten! Want één portie granola bevat maar 89 calorieën!

11. Veganistische kokoshavertaartjes

Deze heerlijke vegan kokostaartjes met appel-kaneelbasis zijn perfect voor een warme zomerdag omdat ze super fris en fruitig smaken! Maar het kan ook het hele jaar door gebruikt worden als een geweldig dessert of verrassing op de salontafel

12. Veganistische kokospap met vijgen en abrikozencompote

Of het nu zon of regen is, we houden altijd van fruitige kleuren in de papkom !

13. Veganistische pannenkoeken met kaneel en pruimencompote

Wij houden het hele jaar door van een heerlijk, warm ontbijt. Waarom bak je geen heerlijke pannenkoeken in plaats van pap? Tussen herfstappeltjes en kerstkaneel vinden deze pannenkoeken van @anna.culina het perfecte plekje op je ontbijt- of salontafel.

14. Veganistische tiramisu-overnachtingshaver met chocolade-amandelcrunch

Wie zegt dat je tiramisu niet als ontbijt kunt eten? Onze gastblogger Sonja heeft een recept bedacht voor een gezond alternatief voor de Italiaanse dessertklassieker met onze fantastisch heerlijke nieuwe fijne cacaovariëteit . De ideale wake-up call: dit ontbijt geeft je gegarandeerd een energieke, chocoladeachtige start van je dag.

15. Quinoa-bessenrepen

Leun achterover, ontspan, haal diep adem en geniet van een pauze! Wij hebben het perfecte tussendoortje voor jou! Of je nu op kantoor bent, op de universiteit of tijdens je volgende outdoor-tour: deze fruitige, knapperige mueslireep is ideaal om even uit te rusten. Met de talrijke pitten en zaden zit je lang vol en geniet je van een heerlijk tussendoortje. 3Berenpap met veenbessen en krenten smaakt gewoon zo lekker en fruitig!

Je maakt de repen in een handomdraai klaar en bewaart ze en je bent op alle mogelijke situaties voorbereid. Dus laten we gaan!

Over Carolien

Wat is jouw favoriete pap? #3Bearsporridge #precies goed